ورزش،سلامتی.دانستنی

مزوژل پروایج Proage تولید ایتالیا، از جمله محصولات باکیفیت با غلظت بالای هیالورونیک اسید، آبرسانی عمیق و لیفت پوست را به ارمغان می‌آورد. این محصول با ترکیبی منحصر به فرد از هیالورونیک اسید، قادر است پوست را ترمیم و بهبود دهد. با استفاده منظم، مزوژل پروایج به تناسب و جوانی پوست کمک می‌کند. این محصول با مجوز از وزارت بهداشت ایران و تاییدیه CE اروپا ارائه شده است و برای تزریقات اینترا درمال مناسب است، با اطمینان از عدم تزریق در رگ‌ها یا عضلات.

معرفی و مشخصات مزوژل پروایج

مزوژل پروایج Proage یکی از بهترین انواع مزوژل جوانساز در بازار است. این محصول با ترکیبات متنوع از هیالورونیک اسید، ویتامین ها و مواد گیاهی، برای مشکلاتی مانند خشکی، دی هیدراته شدن، سیاهی دور چشم و چروک های دور چشم مناسب است. این محصول با قدرت آنتی اکسیدانی فراوان، پوست را ترمیم و زیبا می‌سازد.

مزوژل پروایج Proage، از بهترین انتخاب‌ها در زمینه جوانسازی پوست محسوب می‌شود، با قیمتی بسیار مقرون به صرفه، ارائه می‌شود. ترکیبات آن از جمله هیالورونیک اسید طبیعی و ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، به جوانی و نشاط پوست کمک می‌کنند. این محصول با اثراتی محسوس بر روی رطوبت و لطافت پوست، به همراه ترکیباتی مانند ویتامین سی، مناسب برای بازیابی جوانی و درخشندگی پوست است. کاربرد مزوژل جوانساز پروایج شامل جوانسازی صورت، گردن، دلکته و روی دست است. اگر به دنبال حجم دهی به نواحی مختلف صورت نیز هستید، ما به شما فیلر نورامیس دیپ را نیز پیشنهاد می کنیم.

مزایا مزوژل پروایج

مزوژل جوانساز Proage یک محصول پوستی است که با بهبود هیدراتاسیون و آبرسانی عمیق پوست، به ترمیم ماتریکس سلولی اضافی ECM کمک می‌کند. این محصول به طور کامل از پیروژن استریل شده توسط گرما استفاده می‌کند، از علائم پیری جلوگیری کرده و به جوانسازی پوست کمک می‌کند. با بهبود خاصیت کشسانی پوست و افزایش درخشندگی، پروایج Proage چهره‌ای شفاف تر و جوان‌تر را برای شما به ارمغان می آورد. همچنین، این محصول به درمان جای آکنه، جای آبله مرغان و استرچ مارک‌ها کمک می‌کند و به طور کل، پوست صورت را شفاف و یکدست می کند.

نقاط تزریق مزوژل پروایج Proage

مزوژل جوانساز پروایج یک محصول جوانساز است که با افزایش آب میانبافتی پوست و تحریک فاکتور های جوانساز، چین و چروک و کدری پوست را از بین برده و پوست را نرم و شاداب می کند. نقاط تزریق این محصول شامل موارد زیر است:

• صورت
• گردن
• دکلته
• پشت دست
• دور چشم

عملکرد مزوژل پروایج

مزوژل پروایج یک راهکار مناسب برای مشکلات پوستی مانند خشکی، دی هیدراته شدن، سیاهی دور چشم و چروک های دور چشم است. این محصول حاوی غلظت بالای هیالورونیک اسید، ویتامین ها و مواد گیاهی و معدنی با خواص آنتی اکسیدانی قوی می‌باشد.

هیالورونیک اسید، ماده‌ای طبیعی در پوست است که آب را جذب می‌کند و با جذب و بازسازی آن، زیبایی و نشاط پوست را بهبود می‌بخشد. این ماده نقش بسیار مهمی در جوانسازی و افزایش شادابی پوست دارد کاهش آن در بدن علت اصلی پیری پوست است. مزوژل پروایج Proage ، یکی از بهترین گزینه‌ها در بازار است و با قیمت مناسب در هر دو مدل کلاسیک و صورتی، ارائه می‌شود.

خرید و قیمت مزوژل پروایج Proage

قیمت مزوژل پروایج ممکن است متغیر باشد اما اگر قصد اطلاع از قیمت و خرید این محصول را دارید می توانید از طریق وبسایت فروشگاه تجهیزات زیبایی و درمانی آلیسا طب این محصول را با بهترین قیمت بازار و با لیبل بهداشت و با ضمانت اصل بودن آن خریداری نمایید.

کراس فیت بانوان در سرتاسر جهان در حال افزایش است،  چون زنان، کراس فیت را راهی فوق العاده موثر برای افزایش قدرت، تناسب اندام و اعتماد به نفس خود می دانند و وقتی صحبت از برابری می شود، زنان کراس فیتر مطمئناً انتظار جهانی برابر دارند. تسلط بر تعالی جسمانی و روانی یک عرصه غیر جنسیتی است. بهترین‌های شخصی، عملکرد نخبگان، فراتر از محدودیت‌ها – زنان مطمئناً با سرعتی باورنکردنی به جلو می‌روند.

مزایای کراس فیت بانوان در سبک زندگی آنها

چون کراس فیت، سبک زندگی تازه و معتبری که زنان در سراسر جهان آن را می ستایند و زیربنای آن ورزش ایمن، مؤثر و تغذیه سالم است.

بنابراین بیایید برخی از زنان ستاره کراس فیت را از سراسر جهان در نظر بگیریم – و از کراس فیترهای زن بیشتر در مورد انگیزه ها، تجربیات نابرابری، و اینکه چگونه اشتیاق و ادراک آنها را به حرکت در می آورد بشنویم. در صورت تمایل به شروع کراس فیت و تمرینات ورزشی، می توانید از برنامه ورزشی آنلاین استفاده کنید.

اهمیت کراس فیت بانوان

فرهنگ کراس فیت قوی و دانشگاهی که برای کار تیمی، تعهد و سرسختی ارزش قائل است، به همان اندازه مورد استقبال قرار می گیرد. به نظر می رسد کراس فیترها توانایی ذاتی برای حفظ حمایت و انگیزه فوق العاده برای یکدیگر دارند. و تمرینات متنوع به این معنی است که همه می توانند نقاط قوت خود را پیدا کنند. به علاوه، CrossFit از تنوع زیادی در عضویت خود استقبال می کند .

از دانشجویان دانشگاه گرفته تا مادربزرگ ها، از مادران تعطیلات شغلی گرفته تا متخصصان پرمشغله – شرکت کنندگان واقعاً ترکیب گسترده ای هستند.ترکیب مادری، کسب و کار و کراس فیتدیدن موفقیت های زنان در بسیاری از جبهه ها همیشه الهام بخش است و کاتلین ون زیل استرالیایی یکی از این زنان است. یک ورزشکار جاه طلب، سفر او از طریق مادری و تجارت چشمگیر است. نه تنها کاتلین قبلاً در سال 2019 دومین زن خوش اندام و آماده استرالیا – پس از تیا-کلر تومی – و رتبه 31 را در سراسر جهان کسب کرده است، همه اینها در حالی که کودک نوپای خود را بزرگ کرده و با همسر و شرکای تجاری خود در کوئینزلند آفتابی دو باشگاه ورزشی اداره می کند.

بانوان ورزشکار – Katelin Van Zyl – CrossFit تصویر: کاتلین ون زیل با پسرش در باشگاه ورزشی خود، کراس فیت شهری کاتلین سابقاً هاکیرو استرالیایی بود، ورزشی که به مدت 22 سال انجام داد، بنابراین لذت بردن از ورزش رقابتی برای او بسیار آشنا است. کاتلین می‌گوید: «هرگز با رویایی که دارید، چه تناسب اندام یا هر نوع ورزشی، تسلیم نشوید.»

آیا کراس فیت برای بانوان مناسب است؟

برنامه ردیابی عملکرد، BoxMate، بیش از 500 زن را که به طور منظم در کراس فیت و تمرینات وزنه شرکت می کردند، مورد بررسی قرار داد تا نظرات آنها را در مورد چگونگی درک زنان عضلانی بیابد.

• 94 درصد از زنان مورد بررسی گفتند که کراس فیت و بلند کردن باعث می شود آنها احساس قدرت، قوی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
• 77 درصد از زنان احساس می کردند که هنگام تمرین در باشگاه/باکس خود، می توانند بدون قضاوت با مردان رقابت کنند. احساس مساوی از داخل باکس کراس فیت که در آن همه می توانند در یک زمین بازی مساوی تمرین کنند، کلیدی است.
• BoxMate معتقد است که باید یک تغییر اجتماعی در ادراک پیرامون «زنانگی» وجود داشته باشد که برابر با کوچک بودن است و در عوض، همزمان، زنانه بودن باید به قوی، عضلانی و قدرتمند بودن نیز اشاره کند. برای مقابله با کلیشه‌ها و تعصبات در مورد «زنانه» یا «جذاب» نبودن ماهیچه‌ها در یک زن، BoxMate ویدیویی را در مورد زنانی که به آن‌ها گفته شده است که ویژگی‌ها و فرم بدن آنها بیش از حد عضلانی است، توسعه داد. این ویدیو بخشی از کمپین روز جهانی زن BoxMate از سال گذشته است و زیبایی قوی را تقویت می کند.”چرا نمی خواهید ماهیچه های بزرگی داشته باشید”99٪ از زنان مورد بررسی احساس کردند که از سنین پایین به آموزش بیشتر در مورد تأثیر مثبت تمرینات وزنه بر بدن ما نیاز دارند. آنها همچنین نیاز به الگوهای نقش مثبت زن را که عضله و قدرت را به عنوان ویژگی های مطلوب نشان می دهند، ذکر کردند. زنان کراس فیت قدردانی می‌کنند که برای زنان خوب است که ورزش رقابتی را بدون ترس از اینکه تصویر بدنشان «بیش از حد» شود، دنبال کنند. بدن آنها به آنها اجازه می دهد و به آنها قدرت می دهد تا کاری را که دوست دارند انجام دهند – و این هدف آنهاست. قدرت در همه شکل ها و اندازه ها وجود داردبنیانگذار BoxMate، دنی ردفرن، گفت: “تناسب اندام و قدرت چیزی است که باید تجلیل شود و قوی بودن زیباست. قدرت در اشکال و اندازه ها وجود دارد – سلامتی، تناسب اندام و احساس خوب در مورد خود باید هدف همه ما باشد.
• بیایید از این که به یک زن بگوییم «بیش از حد عضلانی» است، دست از کار بکشیم و در عوض، همه را به یک اندازه به خاطر اینکه می‌خواهند خودشان را فشار دهند و به چالش بکشند، تحسین کنیم. بیایید این کلیشه‌ها را که «ماهیچه‌ها فقط برای مردان هستند» کنار بگذاریم و از زنان به خاطر آنچه که دارند تجلیل کنیم. می توانند انجام دهند، و نه آن چیزی که به نظر می رسند. با بیش از 15000 تسهیلات در بیش از 160 کشور در سراسر جهان، جوامع Cross Fit همچنان زنان را با هر پیشینه ای به خود جذب می کنند. داستان های زیاد، اهداف مشترک آنهاست.

در مجموع کراس فیت بانوان می تواند به زنان این فرصت را بدهد که در کنار قوی بودن، مادر و همسر خوب هم باشند و همچنین سبک زندگی سالم و شاد را در زندگی خانواده مدیرت کنند. کراس فیت بانوان یک تغییر سبک زندگی است که زنان را به قویتر شدن، چالش پذیرتر شدن، کارامدتر و سالم تر سدن، هدایت می کند. امیدورام جامعه ورزشی نگاه بسته به کراس فیت بانوان نداشته باشند و در کنار کراس فیت کودکان ، کراس فیت مستر (پیشکسوتان) و کراس فیت آقایان، کراس فیت بانوان نیز رشد کند. شما می توانید از طریق دوره های آنلاین در کلینیک ورزش و تناسب اندام ما، کراس فیت بانوان را آغاز کنید.

نکته ای که وجود دارد خیلی ها کراس فیت را با کراس فیت گیمز (بازی کراس فیت) اشتباه می گیرند، نخیر، قرار نیست هرکی کراس فیت کار کنه به کراس فیت گیمز بره، کراس فت گیمز افراد خودشو داره، در کراس فیت بانوان بیشتر روی تناسب اندام، ژیمناستیک کراس فیت و 9 حرکت اصلی کراس فیت تمرکز می شود تا در زندگی عادی قدرت لازم را برای کارهای از پیش تعریف نشده، داشته باشند. پیشنهادمیکنم، بانوان برای ارتقاء سطح سلامت و فیتنس خود از روش تمرینی کراس فیت استفاده کنند، اما در گرفتن برنامه تمرینی کراس فیت از یک مربی حرفه ای کراس فیت مشاوره های لازم را بگیرند.

کراس فیت بانوان در سرتاسر جهان در حال افزایش است،  چون زنان، کراس فیت را راهی فوق العاده موثر برای افزایش قدرت، تناسب اندام و اعتماد به نفس خود می دانند و وقتی صحبت از برابری می شود، زنان کراس فیتر مطمئناً انتظار جهانی برابر دارند. تسلط بر تعالی جسمانی و روانی یک عرصه غیر جنسیتی است. بهترین‌های شخصی، عملکرد نخبگان، فراتر از محدودیت‌ها – زنان مطمئناً با سرعتی باورنکردنی به جلو می‌روند.

مزایای کراس فیت بانوان در سبک زندگی آنها

چون کراس فیت، سبک زندگی تازه و معتبری که زنان در سراسر جهان آن را می ستایند و زیربنای آن ورزش ایمن، مؤثر و تغذیه سالم است.

بنابراین بیایید برخی از زنان ستاره کراس فیت را از سراسر جهان در نظر بگیریم – و از کراس فیترهای زن بیشتر در مورد انگیزه ها، تجربیات نابرابری، و اینکه چگونه اشتیاق و ادراک آنها را به حرکت در می آورد بشنویم. در صورت تمایل به شروع کراس فیت و تمرینات ورزشی، می توانید از برنامه ورزشی آنلاین استفاده کنید.

اهمیت کراس فیت بانوان

فرهنگ کراس فیت قوی و دانشگاهی که برای کار تیمی، تعهد و سرسختی ارزش قائل است، به همان اندازه مورد استقبال قرار می گیرد. به نظر می رسد کراس فیترها توانایی ذاتی برای حفظ حمایت و انگیزه فوق العاده برای یکدیگر دارند. و تمرینات متنوع به این معنی است که همه می توانند نقاط قوت خود را پیدا کنند. به علاوه، CrossFit از تنوع زیادی در عضویت خود استقبال می کند .

از دانشجویان دانشگاه گرفته تا مادربزرگ ها، از مادران تعطیلات شغلی گرفته تا متخصصان پرمشغله – شرکت کنندگان واقعاً ترکیب گسترده ای هستند.ترکیب مادری، کسب و کار و کراس فیتدیدن موفقیت های زنان در بسیاری از جبهه ها همیشه الهام بخش است و کاتلین ون زیل استرالیایی یکی از این زنان است. یک ورزشکار جاه طلب، سفر او از طریق مادری و تجارت چشمگیر است. نه تنها کاتلین قبلاً در سال 2019 دومین زن خوش اندام و آماده استرالیا – پس از تیا-کلر تومی – و رتبه 31 را در سراسر جهان کسب کرده است، همه اینها در حالی که کودک نوپای خود را بزرگ کرده و با همسر و شرکای تجاری خود در کوئینزلند آفتابی دو باشگاه ورزشی اداره می کند.

بانوان ورزشکار – Katelin Van Zyl – CrossFit تصویر: کاتلین ون زیل با پسرش در باشگاه ورزشی خود، کراس فیت شهری کاتلین سابقاً هاکیرو استرالیایی بود، ورزشی که به مدت 22 سال انجام داد، بنابراین لذت بردن از ورزش رقابتی برای او بسیار آشنا است. کاتلین می‌گوید: «هرگز با رویایی که دارید، چه تناسب اندام یا هر نوع ورزشی، تسلیم نشوید.»

آیا کراس فیت برای بانوان مناسب است؟

برنامه ردیابی عملکرد، BoxMate، بیش از 500 زن را که به طور منظم در کراس فیت و تمرینات وزنه شرکت می کردند، مورد بررسی قرار داد تا نظرات آنها را در مورد چگونگی درک زنان عضلانی بیابد.

• 94 درصد از زنان مورد بررسی گفتند که کراس فیت و بلند کردن باعث می شود آنها احساس قدرت، قوی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
• 77 درصد از زنان احساس می کردند که هنگام تمرین در باشگاه/باکس خود، می توانند بدون قضاوت با مردان رقابت کنند. احساس مساوی از داخل باکس کراس فیت که در آن همه می توانند در یک زمین بازی مساوی تمرین کنند، کلیدی است.
• BoxMate معتقد است که باید یک تغییر اجتماعی در ادراک پیرامون «زنانگی» وجود داشته باشد که برابر با کوچک بودن است و در عوض، همزمان، زنانه بودن باید به قوی، عضلانی و قدرتمند بودن نیز اشاره کند. برای مقابله با کلیشه‌ها و تعصبات در مورد «زنانه» یا «جذاب» نبودن ماهیچه‌ها در یک زن، BoxMate ویدیویی را در مورد زنانی که به آن‌ها گفته شده است که ویژگی‌ها و فرم بدن آنها بیش از حد عضلانی است، توسعه داد. این ویدیو بخشی از کمپین روز جهانی زن BoxMate از سال گذشته است و زیبایی قوی را تقویت می کند.”چرا نمی خواهید ماهیچه های بزرگی داشته باشید”99٪ از زنان مورد بررسی احساس کردند که از سنین پایین به آموزش بیشتر در مورد تأثیر مثبت تمرینات وزنه بر بدن ما نیاز دارند. آنها همچنین نیاز به الگوهای نقش مثبت زن را که عضله و قدرت را به عنوان ویژگی های مطلوب نشان می دهند، ذکر کردند. زنان کراس فیت قدردانی می‌کنند که برای زنان خوب است که ورزش رقابتی را بدون ترس از اینکه تصویر بدنشان «بیش از حد» شود، دنبال کنند. بدن آنها به آنها اجازه می دهد و به آنها قدرت می دهد تا کاری را که دوست دارند انجام دهند – و این هدف آنهاست. قدرت در همه شکل ها و اندازه ها وجود داردبنیانگذار BoxMate، دنی ردفرن، گفت: “تناسب اندام و قدرت چیزی است که باید تجلیل شود و قوی بودن زیباست. قدرت در اشکال و اندازه ها وجود دارد – سلامتی، تناسب اندام و احساس خوب در مورد خود باید هدف همه ما باشد.
• بیایید از این که به یک زن بگوییم «بیش از حد عضلانی» است، دست از کار بکشیم و در عوض، همه را به یک اندازه به خاطر اینکه می‌خواهند خودشان را فشار دهند و به چالش بکشند، تحسین کنیم. بیایید این کلیشه‌ها را که «ماهیچه‌ها فقط برای مردان هستند» کنار بگذاریم و از زنان به خاطر آنچه که دارند تجلیل کنیم. می توانند انجام دهند، و نه آن چیزی که به نظر می رسند. با بیش از 15000 تسهیلات در بیش از 160 کشور در سراسر جهان، جوامع Cross Fit همچنان زنان را با هر پیشینه ای به خود جذب می کنند. داستان های زیاد، اهداف مشترک آنهاست.

در مجموع کراس فیت بانوان می تواند به زنان این فرصت را بدهد که در کنار قوی بودن، مادر و همسر خوب هم باشند و همچنین سبک زندگی سالم و شاد را در زندگی خانواده مدیرت کنند. کراس فیت بانوان یک تغییر سبک زندگی است که زنان را به قویتر شدن، چالش پذیرتر شدن، کارامدتر و سالم تر سدن، هدایت می کند. امیدورام جامعه ورزشی نگاه بسته به کراس فیت بانوان نداشته باشند و در کنار کراس فیت کودکان ، کراس فیت مستر (پیشکسوتان) و کراس فیت آقایان، کراس فیت بانوان نیز رشد کند. شما می توانید از طریق دوره های آنلاین در کلینیک ورزش و تناسب اندام ما، کراس فیت بانوان را آغاز کنید.

نکته ای که وجود دارد خیلی ها کراس فیت را با کراس فیت گیمز (بازی کراس فیت) اشتباه می گیرند، نخیر، قرار نیست هرکی کراس فیت کار کنه به کراس فیت گیمز بره، کراس فت گیمز افراد خودشو داره، در کراس فیت بانوان بیشتر روی تناسب اندام، ژیمناستیک کراس فیت و 9 حرکت اصلی کراس فیت تمرکز می شود تا در زندگی عادی قدرت لازم را برای کارهای از پیش تعریف نشده، داشته باشند. پیشنهادمیکنم، بانوان برای ارتقاء سطح سلامت و فیتنس خود از روش تمرینی کراس فیت استفاده کنند، اما در گرفتن برنامه تمرینی کراس فیت از یک مربی حرفه ای کراس فیت مشاوره های لازم را بگیرند.

استفاده از فیلر اودری ام می‌تواند به شما کمک کند تا زیبایی چهره خود را افزایش دهید. این فیلر با تزریق یکدست و بدون ایجاد گلوله، پوست را نرم و زیبا می‌کند و اثر آن بسیار طولانی مدت است. این فیلر ساخت کره جنوبی است و یکی از با کیفیت ترین فیلر ها در حجم بالا است. فیلر اودری M برای انجام مواردی مانند رفع چین و چروک‌های صورت، افزایش تولید فیبروبلاست، خطوط خنده، چین و چروک‌های گردن، لیفت پیشانی، حجم دهی به لب، فرم دهی به گونه و زاویه دار کردن فک مناسب است.

ویژگی های فیلر اودری ام

فیلر اودری ام از ترکیباتی با کیفیت تولید شده و عوارضی به همراه ندارد. این محصول ماندگاری خوبی دارد و پس از تزریق ظاهری صاف و یکدست را ایجاد می کند. به طور کلی، این فیلر برای تمام قسمت‌های صورت به غیر از دور چشم و زیر چشم قابل استفاده است و همچنین می‌توان آن را به عنوان یک کانتور فرموله شده نیز استفاده کرد. از این فیلر برای اصلاح تقارن صورت و از بین بردن چین و چروک‌های ریز و سطحی نیز استفاده می‌شود. فیلر Audrey M برخلاف سایر فیلرها پس از تزریق گلوله و سفت نمی‌شود و بنابراین پزشکان زیبایی اغلب از این محصول برای حل مشکلات زیبایی بیماران خود استفاده می‌کنند.

کیفیت فیلر اودری M

استفاده از ژل فیلر و بوتاکس امروزه بازار گریم پیدا کرده و این محصولات انواع مختلفی دارند. ژل اودری ام از ترکیبات با کیفیت تشکیل شده و هیچ عارضه ای را به همراه ندارد. این فیلر نسبت به فیلرهای هم قیمت خود کیفیت بهتری دارد و نسبت به قیمتی که دارد بسیار به صرفه است. بافت این فیلر نرم و یکنواخت است و به صورت یکدست زیر پوست پخش شده و حالت گلوله گلوله نمی گیرد.

کاربرد فیلر اودری M

ژل اودری تقریبا برای تمام نواحی صورت، به غیر از زیر چشم کاربرد دارد.

• رفع چین و چروک صورت
• خط خنده و اخم
• حجم دهی به لب
• زاویه سازی صورت
• لیفت پیشانی
• فرم دهی به گونه

ماندگاری فیلر اودری M

ماندگاری فیلر با توجه به شرایط بدنی هر فرد متفاوت است و ممکن است از فردی به فرد دیگر تغییر کند. اما به طور کل این فیلر بین 1 سال الی 1 سال و نیم ماندگاری دارد.

مراقبت های بعد از تزریق فیلر اودری

مراقبت‌های بعد از تزریق فیلر اودری ام به صورت مهم و ضروری است تا از بهبودی سریع‌تر و ماندگاری بهتر نتایج اطمینان حاصل شود. نکات زیر پس از تزریق به شما کمک خواهد کرد:

استراحت: پس از تزریق فیلر به صورت، توصیه می‌شود تا فعالیت‌های فیزیکی سنگینی را انجام ندهید و از حالت استراحت بیشتری برخوردار شوید.

کمپرس سرد: برای کاهش ورم و درد پس از تزریق، می‌توانید قطعه‌های یخ را به صورت بر روی ناحیه تزریقی قرار دهید. این کار باعث تسکین سریعتر درد و کاهش ورم می‌شود.

محافظت از پوست: در روزهای اولیه پس از تزریق، از لمس ناحیه تزریقی خودداری کنید و همچنین از استفاده از آرایش و محصولات پوستی در آن منطقه پرهیز کنید.

مصرف مواد ضد التهاب: در صورت لزوم و توصیه پزشک، مصرف مواد ضد التهابی مانند آسپرین یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب در نظر گرفته می‌شود.

پیگیری با پزشک: پس از تزریق، می‌بایست به دقت دستورات پزشک را رعایت کرده و در صورت بروز هرگونه عارضه یا سوال، با او تماس بگیرید.

جلوگیری از تماس با حرارت: تا زمانی که پوست به طور کامل بهبود نیافته است، از تماس با حرارت (مثلاً سونا، سولاریوم یا حمام گرم) پرهیز کنید.

با اجرای این مراقبت‌ها، بهبودی سریع‌تر و نتایج بهتر پس از تزریق فیلر به صورت ممکن می‌شود.

قیمت فیلر اودری M

قیمت فیلرهای اودری نسبت به کیفیتی که دارند به صرفه و اقتصادی است. برای اطلاعات دقیق تر از قیمت این فیلر می توانید با آلیسا طب تماس بگیرید.

عوارض ژل اودی

ژل اودری منبع انسانی دارد و از هیالورونیک اسید تشکیل شده است بنابراین عوارض خاصی ندارد. عوارضی مانند التهاب پس از تزریق نیز موقت است.

کراس فیت بانوان در سرتاسر جهان در حال افزایش است،  چون زنان، کراس فیت را راهی فوق العاده موثر برای افزایش قدرت، تناسب اندام و اعتماد به نفس خود می دانند و وقتی صحبت از برابری می شود، زنان کراس فیتر مطمئناً انتظار جهانی برابر دارند. تسلط بر تعالی جسمانی و روانی یک عرصه غیر جنسیتی است. بهترین‌های شخصی، عملکرد نخبگان، فراتر از محدودیت‌ها – زنان مطمئناً با سرعتی باورنکردنی به جلو می‌روند.

مزایای کراس فیت بانوان در سبک زندگی آنها

چون کراس فیت، سبک زندگی تازه و معتبری که زنان در سراسر جهان آن را می ستایند و زیربنای آن ورزش ایمن، مؤثر و تغذیه سالم است.

بنابراین بیایید برخی از زنان ستاره کراس فیت را از سراسر جهان در نظر بگیریم – و از کراس فیترهای زن بیشتر در مورد انگیزه ها، تجربیات نابرابری، و اینکه چگونه اشتیاق و ادراک آنها را به حرکت در می آورد بشنویم. در صورت تمایل به شروع کراس فیت و تمرینات ورزشی، می توانید از برنامه ورزشی آنلاین استفاده کنید.

آیا کراس فیت برای بانوان مناسب است؟

برنامه ردیابی عملکرد، BoxMate، بیش از 500 زن را که به طور منظم در کراس فیت و تمرینات وزنه شرکت می کردند، مورد بررسی قرار داد تا نظرات آنها را در مورد چگونگی درک زنان عضلانی بیابد.

• 94 درصد از زنان مورد بررسی گفتند که کراس فیت و بلند کردن باعث می شود آنها احساس قدرت، قوی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
• 77 درصد از زنان احساس می کردند که هنگام تمرین در باشگاه/باکس خود، می توانند بدون قضاوت با مردان رقابت کنند. احساس مساوی از داخل باکس کراس فیت که در آن همه می توانند در یک زمین بازی مساوی تمرین کنند، کلیدی است.
• BoxMate معتقد است که باید یک تغییر اجتماعی در ادراک پیرامون «زنانگی» وجود داشته باشد که برابر با کوچک بودن است و در عوض، همزمان، زنانه بودن باید به قوی، عضلانی و قدرتمند بودن نیز اشاره کند. برای مقابله با کلیشه‌ها و تعصبات در مورد «زنانه» یا «جذاب» نبودن ماهیچه‌ها در یک زن، BoxMate ویدیویی را در مورد زنانی که به آن‌ها گفته شده است که ویژگی‌ها و فرم بدن آنها بیش از حد عضلانی است، توسعه داد. این ویدیو بخشی از کمپین روز جهانی زن BoxMate از سال گذشته است و زیبایی قوی را تقویت می کند.”چرا نمی خواهید ماهیچه های بزرگی داشته باشید”99٪ از زنان مورد بررسی احساس کردند که از سنین پایین به آموزش بیشتر در مورد تأثیر مثبت تمرینات وزنه بر بدن ما نیاز دارند. آنها همچنین نیاز به الگوهای نقش مثبت زن را که عضله و قدرت را به عنوان ویژگی های مطلوب نشان می دهند، ذکر کردند. زنان کراس فیت قدردانی می‌کنند که برای زنان خوب است که ورزش رقابتی را بدون ترس از اینکه تصویر بدنشان «بیش از حد» شود، دنبال کنند. بدن آنها به آنها اجازه می دهد و به آنها قدرت می دهد تا کاری را که دوست دارند انجام دهند – و این هدف آنهاست. قدرت در همه شکل ها و اندازه ها وجود داردبنیانگذار BoxMate، دنی ردفرن، گفت: “تناسب اندام و قدرت چیزی است که باید تجلیل شود و قوی بودن زیباست. قدرت در اشکال و اندازه ها وجود دارد – سلامتی، تناسب اندام و احساس خوب در مورد خود باید هدف همه ما باشد.
• بیایید از این که به یک زن بگوییم «بیش از حد عضلانی» است، دست از کار بکشیم و در عوض، همه را به یک اندازه به خاطر اینکه می‌خواهند خودشان را فشار دهند و به چالش بکشند، تحسین کنیم. بیایید این کلیشه‌ها را که «ماهیچه‌ها فقط برای مردان هستند» کنار بگذاریم و از زنان به خاطر آنچه که دارند تجلیل کنیم. می توانند انجام دهند، و نه آن چیزی که به نظر می رسند. با بیش از 15000 تسهیلات در بیش از 160 کشور در سراسر جهان، جوامع Cross Fit همچنان زنان را با هر پیشینه ای به خود جذب می کنند. داستان های زیاد، اهداف مشترک آنهاست.

در مجموع کراس فیت بانوان می تواند به زنان این فرصت را بدهد که در کنار قوی بودن، مادر و همسر خوب هم باشند و همچنین سبک زندگی سالم و شاد را در زندگی خانواده مدیرت کنند. کراس فیت بانوان یک تغییر سبک زندگی است که زنان را به قویتر شدن، چالش پذیرتر شدن، کارامدتر و سالم تر سدن، هدایت می کند. امیدورام جامعه ورزشی نگاه بسته به کراس فیت بانوان نداشته باشند و در کنار کراس فیت کودکان ، کراس فیت مستر (پیشکسوتان) و کراس فیت آقایان، کراس فیت بانوان نیز رشد کند. شما می توانید از طریق دوره های آنلاین در کلینیک ورزش و تناسب اندام ما، کراس فیت بانوان را آغاز کنید.

جکوزی فضای باز از نظر گنجایش به دو دسته یک‌نفره و چندنفره تقسیم می‌شود. جکوزی یک‌نفره مانند وان حمام بوده وجهت تأمین فشار مورد نیاز جت‌ها از یک پمپ استفاده می‌کند. بدنه جکوزی یک‌نفره که در حمام یا در اتاق‌ها نصب می‌شود معمولاً از جنس فایبرگلاس ساخته می‌شود. در این نوع جکوزی فضای باز پس از هر بار مصرف، آب آن تخلیه می‌شود که بعضی از این نوع وان جکوزی روف گاردن مجهز به المنت حرارتی جهت گرم کردن آب نیز هستند.

خرید جکوزی فضای باز چندنفره روف گاردن با توجه به ظرفیت آن (۲ نفره، ۴نفره، ۶نفره، ۸ نفره، ۱۲نفره) دارای ابعاد مختلفی است؛ داخل آن از آب پر شده و توسط جت‌هایی به داخل آن از اطراف با فشار معین آب گرم دمیده می‌شود. جکوزی روف گاردن چند نفره که در ساختمان‌ها و محل‌های عمومی مورد استفاده قرار می‌گیرد. جکوزی چند نفره از مصالح ساختمانی و با همان شرایط دیوارهای استخر ساخته می‌شود. اجزای سیستم تصفیه وان روف گاردن و تراس، تجهیزات استخرهای کوچک می‌باشد. پمپ تصفیه پمپ تصفیه مانند کار پمپ تصفیه استخر است و آب را از کف جکوزی گرفته و پس از عبور از صافی اولیه به سمت صافیهای اصلی هدایت می‌کند.

نصب جکوزی رووف گرادن یا در محل ساخته می‌شود یا به‌طور پیش‌ساخته تهیه شده و در محل نصب می‌گردد. جکوزی بادی یکی از انواع جکوزی پیش‌ساخته‌است که در مقایسه با جکوزی‌ سرامیکی قیمت کمتری دارد. این نوع از جکوزی سبک و قابل حمل است.

برخی از جکوزی‌های مدرن دارای تجهیزات و امکاناتی مانند ماساژِر، سیستم تزریق گاز ازن به منظور استرلیزه کردن آب، چراغ‌های زیر آب، چراغ‌های پس‌زمینه، صفحه کنترل کامپیوتری، رادیو، اسپیکر ضدآب، ریموت کنترل و بالشتک زیرسری می‌باشند. خرید وان جکوزی فضای باز از فروشگاه ریتون اسپرت می تواند مزایای بسیاری را مانند بهره مندی از بهترین کیفیت و قیمت برای شما به همراه داشته باشد. ریتون با سابقه چندین ساله در زمینه فروش تجهیزات روف گاردن و فضای باز، یکی از مورد اعتماد ترین کمپانی ها در این زمینه است.

دوره مقدماتی طراحی تمرین و مربیگری کراس فیت کودکان، یکی از کاربردی ترین دوره ها برای رشد و توانمند سازی مربیان کراس کودکان در ایران است که مربیگری کراس فیت کودکان را بصورت اصولی آموزش می دهد.  کراس فیت روز به در حال رشد است و با وجود پتانسیل های رشته ورزشی و روش تمرینی کراس فیت، کودکان استقبال خوبی از ورزش کراس فیت می کنند. طراحی برنامه تمرینی کراس فیت و واد نویسی برای کودکان و نوجوانان اصولی دارد، که می بایست مربیان این حوزه از این اصول، آگاهی لازم داشته باشند. ما در این دوره  به این اصول پرداختیم و سعی کردیم، مطالب مفیدی را برای این دوره  در حوزه طراحی و برنامه نویسی کراس فیت کودکان آماده کنیم.

سر فصل های دوره دوره مربیگری کراس فیت کودکان مقدماتی

• دستورالعمل های تمرینات مقاومتی با وزن بدن  و طراحی تمرینات ژیمناستیک
• دستورالعمل های تمرینات قبلی عروقی  و طراحی تمرینات متابولیک کاندیشنیگ
• دستورالعمل های تمرینات مقاومتی با وزنه بیرونی و طراحی تمرینات وزنه برداری
• طراحی واد و برنامه تمرینی در کراس فیت کودکان
• ترسیم و طراحی مدل پیشرفت آمادگی کودکان

چگونه مربی کراس فیت کودکان شویم؟

در ایران برای اینکه به طور قانونی مربیگری کنید، باید مدرک فدراسیونی داشته باشید، از انجایی که کراس فیت کودکان زیر نطر فدراسیون ورزش های همگانی هستش، می بایست هرکسی که به دنبال طراحی تمرین کراس فیت کودکان است شرایط ذیل را باید به ترتیب برخوردار باشد.

2. داشتن سواد کافی در حوزهای رشد و یادگیری، رونشناسی کودک، آناتومی و فیزیولوژی کودکان،  ناهنجاریها اسکلتی عضلانی و علم تمرین کودکان
4. شرکت در سمینار آشنایی کراس فیت
6. شرکت و قبولی در کارگاه کراس فیت
8. شرکت در سمینار کراس فیت کودکان
10. شرکت در دوره مربیگری کراس فیت کودکان

چرا مربیگری کراس فیت کودکان مهم است؟

از انجایی که زیر بنای زندگی و شخصیت فرد در کودکی ساخته می شود، داشتن یک مربی خوب، که هم از لحاظ دانش فنی مربیگری و هم از لحظ الگو برای زندگی کردن یک مهبت است. بنابراین مربیان حوزه کودک مسئولیت سنگینی در قبال کودکان دارند، چرا که اگر دانش فنی مربیگری نداشته باشند، باعث آسیب های جبران ناپذیری به ساختار و اسکلت کودکان و اگر رفتار و منش درست و اصولی نداشته باشند، باعث الگوی غلت و اشتباه برای کودکان خواهند بود.

توصیه من به مربیان، حتما کار را خیلی جدی بگیرند و با مطالعه هر روزه در حوزهای گفته شده و مطالب که در اختیار شما می گذاریم، سعی کنید سطح مربیگری خود را افزایش و در کنار اینکه درامد، محبوبیت بیشتری بین کودکان و خانواده های انها بدست اورید، چرا که این یک کار تخصصی و تمام وقت است.

برای کسب اطلاعات بشتر می توانید از طریق وبسایت کلینیک تناسب اندام ابراهیم عبدی با ما در تماس باشید. لطفاً از این منبع لذت ببرید، زیرا مهارت‌های خود را تقویت و روشی سرگرم‌کننده، ایمن، مؤثر و مناسب برای آموزش کراس فیت کودکان را تمرین می‌کنید.

ژل لب نورامیس دیپ، یک ابتکار نوآورانه در صنعت زیبایی است که از هیالورونیک اسید طبیعی (بدون حیوانات) ساخته شده و توسط شرکت مدیتوکس کره جنوبی تولید می‌شود. این محصول معتبر دارای تاییدیه‌های متعدد از FDA آمریکا، کره و همچنین EDQM اروپا است. با تکنولوژی SHAPE، این ژل دارای خلوص منحصر به فردی است. فیلر نورامیس دیپ یکی از بهترین انواع ژل و فیلر لب موجود در بازار است.

معرفی فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ، یکی از بهترین پرکننده‌ها و حجم‌دهنده‌های موجود در بازار است. این محصول با هیالورونیک اسید طبیعی، به جوانسازی پوست کمک می‌کند و قابلیت تزریق در مناطق مختلف صورت را داراست. از جمله کاربردهای این ژل می‌توان به کاهش چین و چروک‌های عمیق صورت، برجسته سازی لب و گونه‌ها اشاره کرد. در واقع نورامیس دیپ برای حجم دهی به لب ها طراحی شده و می تواند بدون ایجاد هیچگونه عارضه و حساسیت، لب ها را خوش فرم و متناسب کند. این ژل از هیالورونیک اسید تشکیل شده که کاملا ایمن و سازگار با بدن است و بدونه گلوله شدن زیر پوست به صورت یکسان پخش می شود.

کاربرد فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ بهترین فیلر برای لب است، اما برای نواحی زیر نیز کاربرد دارد:

• حجم دهی و فرم دهی به لب
• خط پیشانی
• خط اخم
• خط لبخند
• بهبود چروک های اطراف لاله گوش

مزایای خرید ژل لب نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ Neuramis Deep یکی از بهترین ژل و فیلر های لب است که ساخت کشور کره و دارای تاییدیه های معتبر است. این فیلر از هیالورونیک اسید تشکیل شده. هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی و ایمن است که چون به طور طبیعی در بدن همه افراد وجود دارد، زمانی که از طریق فیلر ها به بدن تزریق می شود واکنش حساسیت و عارضه ای را به همراه ندارد. این فیلر بصورت یکسان زیر پوست پخش شده و گلوله گلوله نمی شود.

ماندگاری ژل نورامیس دیپ برای لب

ژل و فیلر های مختلف، ماندگاری مختلفی دارند. این ماندگاری به متابولیسم و شرایط بدنی هر فرد نیز بستگی دارد. ماندگاری ژل نورامیس دیپ معمولا 9 ماه است. این ژل بعد از مدتی جذب بدن شده و همانند همه ژل های برپایه هیالورونیک اسید، نیاز به تمدید دارد.

قیمت ژل فیلر نورامیس دیپ اصل

قیمت ژل نورامیس دیپ ممکن است با توجه به زمان خرید شما متفاوت باشد، اما اگر قصد خرید و استعلام قیمت نورامیس دیپ را دارید، می توانی به راحتی در وبسایت آلیسا طب، این محصول را با بهترین قیمت و کیفیت اصل خریداری کرده و یا قیمت آن را با تخفیف ویژه مشاهده فرمایید. فروشگاه تجهیزات زیبایی و درمانی آلیسا طب در زمینه فروش فیلر ها و تجهیزات زیبایی سابقه ای چندین ساله دارد و انواع ژل و فیلر اصل را به صورت تک یا عمده توزیع می کند.

عوارض استفاده از ژل نورامیس دیپ

فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep به دلیل برخورداری از هیالورونیک اسید، عارضه خاصی ندارد. بعد از تزریق تا دو روز ممکن است تورم و درد را تجربه کنید که کاملا طبیعی و موقت است. تا یک هفته پس از تزریق نیز کبودی و تورم ممکن است باقی بماند که با پمادهای تجویز شده و کمپرس سرد به مرور بهتر می شود.

حرکت دو ضرب وزنه برداری، جزء حرکات اصلی وزنه برداری المپیکی و وزنه برداری کراس فیت است، که مسابقات آن در المپیک انجام می پذیرد. این حرکت از دو بخش  (clean and jerk) کلین و جرک  تشکیل شده که می توان این دو بخش را به تکنیک ها و الگوهای مختلفی انجام داد، که بعضی مواقع در مسابقات کراس فیت از این نوع حرکات نیز استفاده می شود و اگر نام آنها را در آئین نامه مسابقات آورده شده باشد، ورزشکار باید فقط تکنیک نام برده را باید انجام دهد. در این بخش قصد داریم ابتدا اجزای و شکل های مختلف اجزای کلین  و سپس جرک را خدمت شما شرح و سپس به آموزش تک تک آنها بپردازیم.

بخش ها و فاز های حرکت دو ضرب وزنه برداری

برای آموزش بهتر حرکت دو ضرب وزنه برداری می توان این مهارت را به دو بخش کلین و بخش جرک تقصیم کرد، که این فاز بندی می تواند اثر بخشی آموزش را افزایش دهد، البته در آموزش وزنه برداری برای کودکان این امر الزامی می باشد.

کلین clean

وقتی که وزنه ای، میله ای، دمبل یا توپی از زمین برداشته و در فرانت رک (روی ترقوه) قرار می گیرد به آن کلین می گویند.  حرکت کلین با الگوهای مختلفی قابل انجام است، که می بایست یک کراس فیتر و وزنه بردار تمام این الگو ها را یاد بگیرد.

ماسل کلین ( muscle clean)

در این الگو بدون زیر گیری و خم بودن زانو سعی می کنیم وزنه را از زمین به ناحیه فرانت رک شانه (روی ترقوه) برسانیم. معمولا این تکنیک برای وزنه های سبک کاربرد دارد و نمی توان با اجرای این الگو وزنه های سنگین تر را کلین کرد، به طور معمول در وادهای کراس فیت از این الگو برای تقویت عضلات درگیر در حرکت دو ضرب استفاده می شود یا برای تمرینات متکان (metcon) بسیار مناسب می باشد.

پاور کلین (power clean)

این الگو برای بلند کردن و رساندن وزنه های نسبتا سنگین تا فرانت رک از ماسل کلین کارامد تر است، چرا که در این الگو ورزشکار می تواند بعد از کشش ثانویه هالتر (وزنه)، زیر گیری کند و با کمک عضلات بزرگتر (چهار سر و سرینی) وزنه را به اوج ارتفاع خود برساند. این حرکت ترکیب حرکات ددلیفت های پول و چرخش بازو همراه با زیر گیر است، در این حرکت نباید زانو بیش از حد خم یا باسن به ارتفاع سطح زانو نزدیک شود.

اسکوات کلین squat clean

این الگوی برای وزنه های سنگین تر و رکورد گیری حداکثری از الگو های دیگر کلین کارآمدتر است و معمولا بیشتر وزنه بردارهای المپیکی توان خود را با اجرای این تکنیک به نمایش می گذارند. ماهیت این تکنیک برای وزنه های سنگین است اما در واد های کراس فیت برای تقویت بیشتر عضلات چهار سر و سرینی این حرکت در تکرارهای بالا نیز انجام می دهند. از انجایی که ورزشکار در بالا بردن وزنه های سنگین زیاد کاری نمی توانند با ددلیفت و های پول انجام دهند و معمولا این وزنه تا سطح بالای لگن می توان بالا کشید، بنابرین ورزشکار برای زیرگیری از این تکنیک استفاده کرده تا در ارتفاع پایین تر وزنه را زیرگیری و به کمک پاها به اوج ارتفاع کلین برساند، در اجرای این حرکت حتما باید ارتفاع باسن، پایین تر از ارتفاع زانو در هنگام اسکوات باشد.

اسپلیت کلین Split Clean

در این  الگو کلین به صورت قیچی انجام می پذیرد و زیاد در بین ورزشکاران خواهان ندارد، اما بعضی از وزنه بردارن المپیکی این تکنیکرا اجرا کرده اند و در وادهای کراس فیت بعضی از مربیان ورزشکاران برای تقویت عضلات داخل ران، چهار سر و سرینی از این حرکات در واد ها استفاده می کنند. اجرای آن به این صورت است، که وقتی وزنه از زمین بلند میشه و بعد از اینکه هیپ کانتکت (برخورد ران) زده میشه، ورزشکار به صورت قیچی زیرگیری می کند، به شکلی یک پا به جلو و دیگری عقب حرکت می کند و بعد از اینکه زیرگیری انجام شد، پاها یکی یکی جمع و وزنه را به اوج ارتفاع کلین می رسانند.

جرک jerk

جرک تکنیکی کارآمد جهت بلند کردن وزنه های سنگین از ناحیه فرانت رک (بالای ترقوه) در وزنه برداری دو ضرب (clean and jerk) است،که می توان در دو الگو انجام داد( الگوی پوش جرک push jerk  و الگوی اسپلیت جرک split jerk) هر دوی این الگوه ها کارامد است و مزیت معایبی نسبت به هم دارند که شرح آن از حوصله اینکتاب خارج می باشد.

پوش جرک push jerk

این تکنیک را در حرکات بنیادی قسمت اول بخش وزنه برداری به طور کامل توضیح داده شده است و برای کسانی که دارای تحرک پذیری مفصل شانه، مهره های پشتی و پاهای قوی هستند، مناسب می باشد .

اسپلیت جرک(Split jerk)

در این الگو ورزشکار راحت تر می تواند زیر گیری کند و همچنین تعادل بیشتری نسبت به پوش جرک دارد، معایب های مثل جمع کردن پا  یا یادگیری سخت الگوی درست را نیز دارد، اما پیشنهاد میکنم ورزشکارانی که پاهای خیلی قوی و شانه ی تحرک پذیر ندارند حتما از این تکنیک به جای تکنیک پوش جرک استفاده کنند. اجرای آن به این شکل است، که ورزشکار بعد از اینکه وزنه را با کلین به ناحیه فرانت رک می رساند، پاها عرض لگن قرار داده و شروع  با باز کردن تمام مفاصل( بالابردن شانه) می کند، تا وزنه را کمی به طرف بالا سوق دهد، هنگامی که وزنه از فرانت رک برای بالا رفتن جدا شد، ورزشکار سریع پای اتکای خود را به طرف جلو و پای بعدی به طرف عقب کشیده وخود را در زیر میله با آرنج های صاف قرار می دهد. کشیدن پاها باید به گونه ای باشد عرض  فاصله پاها به 1.5 برابر عرض لگن باشد و بعد از زیر گیری ابتدا پای اتکا (پای جلویی) را جمع و سپس پای عقبی کنار پا اتکا قرار می گیرد.

اصول  آموزش حرکت دو ضرب وزنه بر داری

این حرکت ماهیت ترکیبی دارد، یعنی از حرکات دد لیفت، های پول، جرک (پوش یا اسپلیت) و اسکوات تشکیل شده است، قبل از آموزش دو ضرب باید حرکات تشکیل دهنده را جدا تک به تک تمرین و بعد آموزش کامل آنها برای یادگیری دو ضرب اقدام کنیم.

• در ابتدا از جز به جز کردن فاز کلین برای کودکان خوداری کنید، چون یادگیری انواع کلین که کمی باهم متفاوت هستند، برای کودکان گیچ کننده خواهد بود. پیشنهاد میکنم ابتدا یک کلین را آموزش دهید، بعد از یادگیری کامل حرکت دو ضرب و کسب تجربه انواع دیگر کلین ها را هم آموزش دهید.
• تکرار مادر مهارت است، قبل اینکه آموزش و یادگیری کامل لحاظ نشده، تکرار تکنیک با وزنه های سبک دست نکشید.
• قبل از ورود به حرکات ترکیبی وزنه برداری، حتما باید  9 حرکت اصلی  کراس فیت آموزش داده شود.

در دنیای ورزش و تناسب اندام امروزه، کراس فیت به عنوان یک روش تمرینی جذاب و چالش‌برانگیز شناخته می‌شود که نیازمند تجهیزات مناسبی برای اجرای تمرینات متنوع است. تجهیزات کراس فیت نه تنها به افراد حرفه‌ای بلکه به تازه‌کاران نیز این امکان را می‌دهد تا به تمرینات شدید و جذاب این رشته پرداخته و تناسب اندام خود را به سطح بالاتری برسانند.

در این راهنما، با توجه به اهمیت تجهیزات در تمرینات کراس فیت، به بررسی و معرفی انواع تجهیزاتی چون کتل‌بل، لوله‌های بلند، تردمیل، و تجهیزات متنوع دیگر می‌پردازیم. همچنین، معیارهای انتخاب و نکات مهمی که باید در نظر گرفته شود تا هر شخص با انتخاب صحیح تجهیزات، بهترین بهره را از تمرینات کراس فیت ببرد، را بررسی می‌کنیم.

کراس فیت چیست؟

کراس فیت یک رژیم تمرینی جسمی است که از ترکیب مختلف تمرینات قدرتی، تناوبی، و تنوع‌بخش تشکیل شده است. هدف اصلی کراس فیت، بهبود کلیت توان بدنی و تناسب اندام در برابر وظایف و چالش‌های متنوعی است. این سبک تمرینی بر اصول اصلی شامل قدرت، تعادل، چابکی، انعطاف‌پذیری، دقت، و سرعت تمرکز دارد.

در تمرینات کراس فیت، از تنوع بالایی از حرکات استفاده می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به شرایط واقعی زندگی مانند حمل و نقل و جابه‌جایی وزن‌ها، دویدن، پریدن، و حرکات ترکیبی اشاره کرد. تمرینات کراس فیت معمولاً در زمان کوتاهی انجام می‌شوند و مداومت، تنوع، و تغییرات تناوبی برخوردارند. این روش تمرینی چالش‌بخش، موثر، و متنوع است و به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرینی در جوامع ورزشی معاصر شناخته می‌شود.

تجهیزات کراس فیت چیست؟

تمرینات کراس فیت نیازمند تجهیزات خاصی هستند که به افراد امکان می‌دهند تا تمرینات چالش‌برانگیز و تنوع‌بخش را اجرا کنند. در ادامه به برخی از تجهیزات کلیدی کراس فیت اشاره می‌شود:

• کتل‌بل (Kettlebell): این وزنه با شکل دسته خاص خود امکان انجام تمرینات ورزشی متنوعی را فراهم می‌کند، از جمله حرکات شناوری، پرش با کتل‌بل، و اسکوات.
• توپ وال بال (Wall Ball): توپ وال برای تمریناتی که ترکیبی از حرکات پرتاب وال و اسکوات هستند، استفاده می‌شود. این ابزار تنها قدرت فیزیکی نه تعادل و انعطاف‌پذیری را نیز تقویت می‌کند.
• پلیومتریک باکس (Plyometric Box): این باکس برای انجام تمرینات پلیومتریک مانند پرش‌های مختلف و افزایش قدرت پرش استفاده می‌شود.
• تراکتر تایر (Tire Sled): این وسیله ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال تمرینات تناوبی و افزایش قدرت افزوده می‌شوند. از آن برای کشیدن تایر به همراه وزن استفاده می‌شود.

همچنین، می‌توان به میله وزن‌ها، حلقه‌های TRX، بندهای مقاومتی، و لوازم جانبی دیگر اشاره کرد که به شما این امکان را می‌دهند تا تمرینات کراس فیت خود را متنوع و جذاب کنید. تجهیزات مناسب به شما این امکان را می‌دهند که تمرینات متنوعی را اجرا کرده و به هدف تناسب اندام خود برسید.

قیمت تجهیزات کراسفیت

قیمت تجهیزات کراس فیت بسیار متنوع است و به عواملی مانند نوع تجهیزات، کیفیت، و برند بستگی دارد. در بازار، می‌توانید تجهیزات کراس فیت با قیمت‌های مختلفی بیابید. به عنوان مثال، کتل‌بل معمولاً با قیمتی متناسب با وزن و برند آن به فروش می‌رسد. همچنین، تردمیل و دستگاه‌های دیگر نیز از رده قیمت‌های گسترده‌ای برخوردارند.

برای انتخاب تجهیزات مناسب و تعیین بودجه، اولین گام این است که هدف خود را مشخص کرده و نیازهای تمرینی خود را بشناسید. سپس، مطالعه بررسی‌ها و مقایسه قیمت‌ها از فروشگاه‌ها و برندهای مختلف به شما کمک می‌کند تا انتخاب هوشمندانه‌تری داشته باشید. به یاد داشته باشید که تجهیزات با کیفیت معمولاً سرمایه‌گذاری بهتری هستند و درازمدت از آن‌ها استفاده کرده و بهره‌وری بیشتری ببرید.

خرید تجهیزات کراس فیت

خرید تجهیزات کراس فیت می‌تواند تجربه مفرحی باشد اگر از راهنمای مناسب برای انتخاب بهترین تجهیزات استفاده کنید. در ادامه، چند گام مهم برای خرید تجهیزات کراس فیت را معرفی می‌کنیم:

1. تعیین هدف: قبل از خرید هر تجهیزاتی، هدف تمرینات خود را مشخص کنید. آیا قصد دارید به تقویت عضلات بپردازید یا به تناسب اندام بیشتری برسید؟ هدف‌گذاری به شما کمک می‌کند تا تجهیزات مناسبی انتخاب کنید.
2. مطالعه بررسی‌ها: قبل از خرید، نظرات و بررسی‌های دیگران را در مورد تجهیزات مورد نظر مطالعه کنید. این اطلاعات می‌توانند به شما در انتخاب بهتر کمک کنند.
3. بررسی کیفیت: اطمینان حاصل کنید که تجهیزات انتخابی از کیفیت مناسبی برخوردار باشند. کیفیت تجهیزات بر اساس مواد ساخت، استحکام، و دوام آن‌ها تعیین می‌شود.
4. تست تجهیزات: اگر امکان تست تجهیزات وجود دارد، از آن استفاده کنید. امتحان کردن تجهیزات به شما اطمینان می‌دهد که آنها با نیازهای شما هماهنگ هستند.
5. مقایسه قیمت: مقایسه قیمت تجهیزات از فروشگاه‌ها و برندهای مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین معامله را پیدا کنید. اما به یاد داشته باشید که قیمت تنها یکی از فاکتورهاست و باید با کیفیت محصول همراه باشد.
6. خدمات پس از فروش: اطمینان حاصل کنید که فروشنده یا تولیدکننده ارائه خدمات پس از فروش قابل اعتمادی دارد، به ویژه اگر به هر گونه مشکل یا سوالی برخوردید.

با ادراک دقیق از نیازها و توجه به موارد فوق، می‌توانید تجهیزات کراس فیت مناسبی را برای تمرینات خود انتخاب کنید و تا حد امکان لذت ببرید.