نه حرکت اصلی کراس فیت مهم است، زیرا این حرکات گامی بنیادی در آموزش حرکات فانکشنال و عملکردی انسان می باشد. هر فردی روزانه برای اینکه زندگی با کیفیتی داشته باشد نیاز دارد حرکاتی نسبت به شرایط زندگی خود انجام دهد، حرکاتی مثل بلند کردن، بالای سر بردن و… آموزش این حرکات که چطور جسم را از زمین بلند و بال...

فیتنس با کراس فیت متفاوت است، آمادگی جسمانی (فیتنس) و کراس فیت هرچند خیلی بهم نزدیک هستند اما تعریف جداگانه ای دارند. در اصل فیتنس یک اصطاح و صفت است که برای توصیف  مولفه های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، سرعت، سرعت عکس العمل، چابکی، هماهنگی ، تعادل، دقت ...

وزنه برداری در کراس فیت یک جزء مهم و رایج تمرینات است که برای تقویت عضلات و افزایش قدرت بدن استفاده می‌شود. این تمرینات معمولاً شامل حرکاتی مانند اسکات، بنچ پرس، دِدلیفت، پول‌اور، وزنه‌کشی بر روی سر و... می‌شود.در این مقاله از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی به توضیحاتی در مورد آموزش وزنه برد...